Voeding

Wandelen kost energie.

Het is dan ook niet aan te raden om te wandelen met een lege maag. Wat kunt u het beste vooraf eten? Is de gewone maaltijd voldoende of heeft u meer energie nodig? Wat kunt u tijdens langere wandeltochten eten?

Enkele handige tips:

  • Eet anderhalf uur vóór de wandeltocht een stevig ontbijt vol koolhydraten en vitaminen.
  • Drink vooraf voldoende vocht (tot) (water, thee, sportdranken).
  • Drink onderweg geen koolzuurhoudende dranken en geen alcohol. Een biertje of wijntje na afloop kan geen kwaad.
  • Eet onderweg bijvoorbeeld fruit, soep, bouillon of brood met rookvlees. Drink niet te koude dranken. Vooral bij koud weer is het drinken van warme thee erg goed.
  • Drink tijdens de wandeltocht regelmatig. Wanneer u dorst krijgt bent u eigenlijk al te laat. Drink bij warm weer zoutbevattende dranken, maar neem geen zouttabletten!