Wandelen kost energie.
Het is dan ook niet aan te raden om te wandelen met een lege maag. Wat kunt u het beste vooraf eten? Is de gewone maaltijd genoeg of heeft u meer energie nodig? Wat kunt u tijdens langere wandeltochten eten?
Hieronder enkele tips.
- Neem 1,5 uur voor de tocht een goed stevig ontbijt, vol koolhydraten en vitaminen.
- Zorg dat u vooraf voldoende vocht tot u neemt (water, thee, sportdranken).
- Neem onderweg geen koolzuurhoudende dranken en geen alcohol (een biertje na afloop kan geen kwaad).
- Eet onderweg bijvoorbeeld fruit, soep of bouillon, brood met rookvlees. Drink niet te koud, vooral bij koud weer is warme thee erg goed.
- Drink tijdens de wandeltocht regelmatig, wanneer u dorst krijgt bent u eigenlijk al te laat! Drink bij warm weer zoutbevattende dranken, maar neem geen zouttabletten!